Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

2 Bí quyết tăng cân hiệu quả, an toàn cho mẹ sau sinh

Cập nhật: 08:03 | 26/12/2016

Nhiều mẹ sau khi sinh con do quá bận rộn với công việc, chăm sóc con nhỏ và gia đình, khiến cho nhiều chị em bị thiếu ngủ, căng thẳng mệt mỏi và rơi vào tình trạng sụt cân nhanh chóng, cơ thể suy nhược và ngày càng gầy yếu hơn. Vì thế, chị em hãy áp dụng bí quyết tăng cân an toàn cho mẹ sau sinh dưới đây, sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

1/ Có chế độ dinh dưỡng khoa học:

Chế độ dinh dưỡng là chìa khóa vàng giúp mẹ sau sinh tăng cân hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Bởi khi chị em chú ý tới việc cải thiện và cân bằng chế độ dinh dưỡng, sẽ giúp cho chị em lên cân tự nhiên, mẹ và bé luôn khỏe mạnh và duy trì được mức cân nặng như mong muốn.

Để cải thiện cân nặng thì trong thực đơn tăn cân của mình, các mẹ cần phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất như: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm mà chị em nên sử dụng trong các nữa ăn hàng ngày cũng nên đa dạng và ăn nhiều hơn bữa ăn bình thường mỗi ngày nên ǎn trên 10 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản, ở trong thời kì nuôi con nhỏ.

Ngoài 3 bữa chính/ ngày, các mẹ nên ăn thêm khoảng 2-3 bữa ăn phụ/ ngày và có thể uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và nên uống nhiều nước, chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và dễ tiêu hóa hơn.

2/ Duy trì các thói quen tốt cho sức khỏe và cân nặng

Bên cạnh việc thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên duy trì các thói quen tốt, sẽ giúp cơ thể luôn cân bằng, để tăng cân hiệu quả.

Trước hết, chị em luôn giữ cho tinh thần thư giãn thoải mái, tránh căng thẳng bằng cách tâm sự với những người thân, bạn bè, cha mẹ, chồng, để giảm những căng thẳng.

Bạn cũng nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc, bằng cách tranh thủ sự giúp đỡ mọi người trong nhà, của chồng để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu, sẽ giúp chị em lấy lại năng lượng, làm giảm thiểu căng thẳng giúp chị em tăng cân sau sinh dễ hơn và tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra, để tăng cân sau sinh hiệu quả nhanh chóng, chị em nên duy trì thói quen vận động hàng ngày. Chị em có thể tập luyện các bài tập tăng cân như: Đi bộ, chạy bộ, Yoga, tập tạ, thể dục tay không,…sẽ giúp chị em không chỉ sớm có được sức khỏe lành mạnh, sở hữu cơ thể dẻo dai và có được vóc dáng cân đối.

Chúc chị em sớm sỡ hữu vóc dáng cân đối khi áp dụng các bí quyết tăng cân này!.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu