Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Tập Luyện TăngCân

Bài tập giúp tăng cân và cho cơ bụng 6 múi cho nam

Cập nhật: 07:24 | 31/07/2017

Hãy bắt tay để luyện tập ngay các bài tập tăng cân sau đây, sẽ giúp bạn vừa có được cân nặng như mong muốn, lại vừa giúp sở hữu có bụng 6 múi săn chắc quyến rũ.

Bài tập tăng cân số 1

Nếu bạn đã có đủ quyết tâm và kiên trì thì hãy chăm chỉ luyện tập bài tập tăng cân này, sẽ chẳng mấy mà có được body "đáng mơ ước" đấy.

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, giữ người thẳng, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần và 2 tay đặt 2 bên hông.
  • Tiếp đó, bạn từ từ di chuyển 2 chân lên về phí gần mông và gập 2 gối lại, sao cho phần đầu gối tạo thành 1 góc 90 độ rồi siết chặt cơ bụng để kéo người lên và đưa 2 tay thẳng lên về phía trước.
  • Sau đó, bạn để chân giữ cố định trong suốt quá trình thực hiện bài tập, thực hiện trong 3-4 lần, rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập trong khoảng 5-6 hiệp, mỗi hiệp khoảng 5 lần.

Bài tập tăng cân số 2

Hãy mau vào guồng luyện tập bài tập tăng cân này, để có cơ bụng 6 múi "vạn người mê" và một hình thể đầy đặn săn chắc.

  • Chuẩn bị 1 tấm đẹm lót, ở tư thế nằm ngửa trên tấm đệm, giữ người thẳng, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần và 2 tay đặt 2 bên hông.
  • Tiếp đó, bạn dồn sức nặng có thể vào nửa thân trên và từ từ siết chặt cơ mông và phần bụng dưới và dùng cơ hông để đẩy phần chân thẳng lên.
  • Sau đó, bạn từ từ hạ chân xuống nhưng chú ý không chạm sàn, và thực hiện 20 lần/hiệp, 3 hiệp, sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

Bài tập tăng cân số 3

Mỗi ngày, chỉ bạn dành khoảng 10-15 phút luyện tập bài tập tăng cân này, sẽ giúp nam giới có được các múi cơ săn chắc và có một cơ thể cân đối khoẻ mạnh.

  • Khi tập bài tập này, bạn cần ở tư thế ngồi thẳng trên sàn nhà, 1 chân duỗi thẳng về đằng trước, 2 tay để ngay bên hông, chống lòng bàn tay xuống sàn nhà.
  • Tiếp đó, bạn giữ lưng nghiêng 1 góc 45 độ so với mặt sàn và cố gắng siết chặt cơ bụng để giữ phần lưng thẳng.
  • Sau đó, bạn từ từ đưa từng chân một ra, chân không được chạm đất, rồi thực hiện trong 3-4 hiệp mỗi hiệp từ 10-15 lần.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu