Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Tập Luyện TăngCân

Bài tập tăng cân nhanh giúp bạn có hình thể "chuẩn từng cm”

Cập nhật: 04:27 | 16/11/2016

Thực hiện các bài tập tăng cân hiệu quả nhanh chóng dưới đây, sẽ giúp bạn sớm sở hữu được vóc dáng "chuẩn từng centimet", trở nên đầy đặn, tự tin và quyến rũ hơn trước phái mạnh.

1/ Bài tập Yoga hô hấp Pranayama

Tập luyện tăng cân bằng bài tập Yoga hô hấp Pranayama, không chỉ giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, đem lại tinh thần thư giãn thoải mái, mà còn là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy.

  • Để bắt đầu bài tập tăng cân bằng động tác Yoga hô hấp Pranayama, bạn cần ở tư thế 2 bàn tay đặt lên đầu gối các ngón tay hơi khép lại, 2 lòng bàn tay ngửa lên trên và ngồi xếp bằng 2 chân.
  • Tiếp đó, bạn từ từ nhắm mắt lại, giữ bụng luôn trong trạng thái giãn trọng, rồi hít vào trong khoảng 5-7 nhịp thở.
  • Sau đó, tiếp tục giữ hơi thở trong khoảng 2 nhịp nữa, rồi thở ra nhẹ nhàng, bụng thóp lại lúc thở ra.
  • Cuối cùng, bạn ngưng khoảng 4 nhịp thở, rồi tiếp tục giữ nguyên tư thế, hít vào và thở ra. Làm liên tục vậy trong vòng 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, và có được sức khỏe lành mạnh.

2/ Bài tập chống người nhảy chân

Nếu bạn đang ao ước có được thân hình đẹp, đầy đặn và cân đối, với một vóc dáng "chuẩn từng centimet" thì hãy tập bài tập tăng cân bằng động tác chống người nhảy chân theo hướng dẫn dưới đây.

  • Để tập bài tập này, bạn cần chuẩn bị 1 cái ghế dài và ở tư thế đứng 2 bàn chân đặt gần nhau, đứng phía trước một băng ghế cao đến đầu gối.
  • Tiếp đó, bạn từ từ hai tay giơ qua đầu, đồng thời uốn cong đầu gối và đặt hai bàn tay của bạn lên trên băng ghế.
  • Sau đó, bạn có thể nhảy bật 2 chân ra phía sau, rồi nhảy 2 chân về vị trí ban đầu, kết hợp với nhấc người đứng thẳng dậy.
  • Cuối cùng, bạn trở về vị trí chuẩn bị và lặp lại liên tục và nhanh chóng các động tác chống người nhảy chân khoảng 20 lần ch mỗi lần tập, sẽ giúp cải thiện cân nặng và có được hình thể đầy đặn quyến rũ.

Chúc các bạn sớm sở hữu hình thể "chuẩn từng cm” khi tập luyện 2 bài tập tăng cân này!.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu