Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

Bạn sẽ lên cân ầm ầm nhờ bí quyết tăng cân cho tuổi dậy thì

Cập nhật: 07:54 | 03/04/2017

Nếu bạn đang cảm thấy ưu phiền, mất tự tin về ngoại hình của mình thì hãy áp dụng ngay cách tăng cân cho tuổi dậy thì sau đây, sẽ giúp các “thánh gầy” sớm có được hình thể cân đối, sức khỏe lành mạnh.

Tuổi dậy thì là tuổi phát triển mạnh mẽ, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra nhanh hơn, nhưng lượng dinh dưỡng nạp vào lại không đủ nhu cầu cơ thể cần  thiết, cộng với việc duy trì các thói quen không tốt cho sức khỏe, thường dẫn đến tình trạng thiếu cân ở độ tuổi này. Do đó, các bậc phụ huynh cần có các cách tăng cân phù hợp cho lứa tuổi này, để giúp trẻ lên cân, có được sức khỏe lành mạnh và không làm ảnh hưởng tới sự trưởng thành của con bạn.

1/ Lựa chọn thực đơn ăn uống lành mạnh:

Để giúp trẻ lên cân khỏe mạnh thì cha mẹ nên thực hiện một thực đơn tăng cân khoa học lành mạnh cho các em trong tuổi dậy thì. Với lứa tuổi này thì chính những bữa ăn được đa dạng hóa các chất đạm hấp thụ từ các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, đậu, gạo và ngũ cốc,…Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên cung cấp cho bữa ăn của trẻ đầy đủ các nhóm thực phẩm khác, sẽ các bé lên cân tự nhiên và có được cơ thể đầy đặn khỏe mạnh.

Một trong những cách tăng cân nhanh mà hiệu quả cho tuổi dậy thì là trong chế độ dinh dưỡng của mình, nên cung cấp lượng chất béo nên chiếm từ 20 đến 35% tổng lượng calo. Nhớ là chất béo dạng không bão hòa từ dầu thực vật và mỡ cá. Cung cấp từ 15-20% lượng calo đến từ nguồn protein, cung cấp từ 55 đến 60% carbonhydrate cho cơ thể thông qua trái cây, rau, ngũ cốc,… sẽ giúp trẻ tăng cân dễ dàng hơn.

2/ Lựa chọn các môn thể thao phù hợp:

Lựa chọn các môn thể thao phù hợp với sức khỏe và độ tuổi, giới tính,… của trẻ dậy thì sẽ giúp các bé tăng cân hiệu quả và có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

Cách tăng cân hiệu quả cho trẻ là hàng ngày các em hãy dành thời gian từ 20-30 phút, để vận động cơ thể bằng các bài tập như: Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, đạp xe, , aerobic, bơi lội, nhảy dây, … cũng là một hình thức cải thiện cân nặng tự nhiên, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, đem lại giấc ngủ ngon hơn, rèn luyện sức khỏe, phát triển cơ bắp hiệu quả, hỗ trợ tăng cân an toàn.

3/ Cần duy trì các thói quen tốt

Mặc dù đã cố gắng ăn nhiều và tập luyện các bài tập điều độ nhưng lại duy trì những thói quen xấu như lao động lại quá sức hoặc thức đêm nhiều, uống trà, cà phê, hút thuốc lá nhiều,… thì cũng khó làm thay đổi thân hình “bọ gậy” của bạn. Vì vậy, các em cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ, sẽ giúp bạn có được cân nặng như ý muốn và vóc dáng hoàn hảo.

Chúc các bé tăng cân thành công và có được hình thể đầy đặn khỏe mạnh khi thực hiện theo các cách tăng cân này nhé!.

Tường Vy

 

 

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu