Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Tập Luyện TăngCân

Bạn sẽ lên cân nhanh hơn khi tập các bài tập tăng cân này

Cập nhật: 07:04 | 27/03/2017

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tăng cân an toàn mà hiệu quả thì hãy thử tập luyện ngay các bài tập tăng cân dưới đây, sẽ giúp bạn thoát khỏi thân hình gầy còm, có được sức khỏe dồi dào và vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

Bài tập tăng cân số 1:

Chỉ cần bạn dành ra 15-30 phút để luyện tập bài tập tăng cân này, sẽ giúp bạn có được sức khỏe lành mạnh, cơ thể dẻo dai và cân nặng như mơ ước .

  • Khi tập bài tập này, bạn cần chuẩn bị 1 tấm thảm ở tư thế nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để sát bên thân người.
  • Sau đó, bạn từ từ nâng cao 2 chân lên khoảng 15 độ, kết hợp với đưa 2tay đưa thẳng phía trước mặt.
  • Từ từ hạ cho mũi chân chạm đất, nâng ngực và tay lên cao 15 độ. Kết hợp nâng chân trái và tay phải lên cao rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Cuối cùng, bạn lần lượt đổi bên và lặp lại bài tập này trong khoảng 10 lần cho mỗi chân, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Bài tập tăng cân số 2:

Gầy gò, ốm yếu khiến bạn mất tự tin về vẻ đẹp ngoại hình của mình, vì thế bạn hãy luyện tập đều đặn bài tập tăng cân này, sẽ giúp bạn vừa có thể cải thiện sức khỏe, lại vừa cải thiện cân nặng hiệu quả.

  • Khi tập bài tập này, bạn nên chuẩn bị 1 quả tạ tay, rồi ở tư thế đứng thẳng, 2 tay cầm tạ phía trước bụng, 2 chân rộng bằng vai.
  • Tiếp đó, bạn từ từ bước chân phải về phía trước, hạ gối 90 độ, gót chân trái từ nhón lên sao cho gối sau không chạm đất.
  • Sau đó, bạn từ từ người vặn về phía bên phải,  đưa 2 tay cầm tạ đưa sang phía bên phải, giữ nguyên 2 chân như cũ.
  • Cuối cùng, bạn trở về tư thế chuẩn bị rồi lần lượt đổi chân, và lặp lại bài tập tăng cân này trong khoảng 20 lần, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng, an toàn.

Bài tập tăng cân số 3:

Thực hiện bài tập tăng cân này, sẽ giúp kích thích cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và tăng cân hiệu quả.

  • Bạn ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, và giơ cao chân vuông góc với thân, 2 tay đưa thẳng song song với chân và giữ một quả tạ.
  • Tiếp đó, bạn dùng cơ bụng nâng đầu, vai và nửa thân trên dậy, giữ yên trong khoang 10 giây và cố gắng để tay tiến sát về phía chân trong khi chân vẫn giữ nguyên tư thế.
  • Sau đó, bạn từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập này khoảng 20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, săn chắc và cân nặng như mơ ước.

Chúc bạn tăng cân thành công khi tập các bài tập tăng cân này nhé!.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu