Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

Bật mí 2 cách tăng cân “bất bại” mà người gầy nên áp dụng

Cập nhật: 07:14 | 13/02/2017

Chỉ cần bạn kiên trì và áp dụng theo đúng 2 cách tăng cân “bất bại” dưới đây, sẽ giúp bạn sớm sở hữu được vóc dáng cân đối khỏe mạnh như mơ ước đấy!.

1/ Có chế độ dinh dưỡng hợp lí

Cách tăng cân vừa nhanh, vừa hợp lí mà vẫn giữ được sức khỏe tốt  cho bạn là cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh.

Để tăng cân thì mỗi ngày thì trong thực đơn tăng cân của mình, bạn cần nạp dư ra từ 300-500 calo so với lượng cần để tiêu hao cho các hoạt động nhưng vẫn phải tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn hãy đa dạng hóa thức ăn trong mỗi bữa ăn, bởi vì bạn kén ăn, bỏ ăn, ăn qua ít thì một số vi chất trong cơ thể sẽ thiếu, lúc đấy sẽ dẫn đến biếng ăn và khó hấp thụ dinh dưỡng nên cơ thể không thể tăng cân.

Trong các bữa ăn hàng ngày của mình, các bạn hãy chú trọng đến các món ăn những thực phẩm từ các loại đậu và đặc biệt ưu tiên các món ăn chứa nhiêu bơ sữa, thịt mỡ, các món ăn chứa nhiều tinh bột cùng các loại ngũ cốc.

Bên cạnh đó, cách tăng bạn cân hiệu quả dành cho người gầy là phải ăn đủ 3 bữa: sáng, trưa và chiều, bổ sung thêm các bữa ăn phụ. Việc chia nhỏ các bữa ăn và xen vào những bữa ăn phụ, sẽ giúp cho cơ thể có thể dễ dàng hấp thu các chất hơn, tăng cân dễ dàng hơn.

Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước, bởi nước lọc đóng một vai trò khá quan trọng giúp thanh lọc giải đọc cơ thể, cho nên đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

2/ Tập luyện thể thao đúng cách và tạo những thói quen tốt

Việc tăng cân khỏe mạnh chắc chắn không còn là điều quá xa vời khi bạn chăm chỉ luyện tập thể thao đúng cách và tạo những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày.

Một chế độ luyện tập vận động phù hợp, sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối và khoẻ mạnh. Do đó, bạn hHãy ưu tiên những môn thể thao yêu cầu sự vận động của cơ bắp như: Cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng chuyền, khiêu vũ, judo, yoga, bơi lợi… và lưu ý là không nên luyện tập với thời gian quá dài.

Đặc biệt, bạn cần hình thành cho mình những thói quen tốt để chiến dịch tăng cân có thể thành công như: Cần ngủ đủ giấc mỗi ngày, có chế độ nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cân dễ dàng hơn nhiều.

Bên cạnh đó, bạn cần từ bỏ chất có cồn và chất kích thích, vì chúng sẽ khiến các ấy mất cảm giác thèm ăn và khiến quá trình tăng cân trở nên khó khăn hơn nhiều.

Chúc bạn tăng cân thành công và sớm sở hữu hình thể cân đối khỏe mạnh!.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu