Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

Bật mí cách tăng cân khỏe mạnh cho bà bầu

Cập nhật: 08:16 | 07/03/2017

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang có kế hoạch mang thai trong thời gian tới, bạn hãy tham khảo ngay cách tăng cân cho bà bầu dưới đây, sẽ giúp bé lên cân tự nhiên khỏe mạnh, phát triển toàn diện về mọi mặt, giúp các mẹ có được hình thể cân đối, sức khỏe lành mạnh.

Muốn đạt cân nặng chuẩn cho mẹ và bé trong suốt thời kì mang thai, các mẹ bầu hãy thực hiện theo các cách tăng cân cho bà bầu sau đây:

1/ Duy trì mức cân nặng hợp lý:

Trong thời kì mang thai nếu mẹ bầu tăng cân quá ít thì thai nhi sẽ chậm phát triển, thai phụ có thể bị đẻ non, dễ suy dinh dưỡng bào thai, bé sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng. Còn nếu trong thời kì mang thai các mẹ bầu tăng cân quá nhiều, sẽ có nguy cơ mắc một bệnh như: Tiểu đường, cao huyết áp hoặc khó sanh.

Do đó, muốn mẹ và bé luôn khỏe mạnh, chị em phụ nữ nên duy trì mức cân nặng chuẩn. Duy trì mức cân nặng hợp lý trong thời gian thai kỳ là một trong những bí quyết tăng cân hiệu quả cho phụ nữ mang thai, bởi nếu mẹ có được mức cân nặng chuẩn sẽ giúp mẹ luôn khỏe mạnh và cũng rất tốt cho sự phát triển của bé, đây cũng là yếu tố rất quan trọng vì nó là dấu hiệu của một bà bầu khỏe mạnh.

Trọng lượng tăng trung bình của mẹ bầu trong thời kì mang thai tăng khoảng từ 12 - 15 kg. Các mẹ bầu có thể duy trì mức cân nặng trong thời gian mang thai như: Trong 3 tháng đầu của thai kì, mẹ bầu tăng khoảng 1 kg. 3 tháng tiếp theo, tăng khoảng 5 kg. Ba tháng cuối tăng khoảng 6 kg và tăng trung bình từ 0,3-0,5 kg mỗi tuần cho 3 tháng cuối.

2/ Chú ý chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai:

Cách tăng cân hiệu quả cho bà bầu trong suốt thời kì mang thai là chị em nên duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm lành mạnh. Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe và cân nặng trong thực đơn tăng cân là yếu tố quyết định đến cân nặng và sức khỏe của thai nhi và của mẹ.

Những thực phẩm mà mẹ bầu nên sử dụng bao gồm các thực phẩm có chứa chất sắt, đạm, canxi, axit folic,… sẽ vừa giúp thai nhi phát triển vừa bổ sung dưỡng chất cho mẹ. Những chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như: Thịt bò, thịt gà, thịt heo nạc, cá hồi, đậu phụ, sữa, …

Để  có thể tăng cân khỏe mạnh thì mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không ăn quá lo trong một bữa và bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm vào trong các bữa ăn hàng ngày.

3/ Luyện tập nhẹ nhàng:

Cách tăng cân nhanh cho các mẹ bầu là nên vận động thường xuyên từ khoảng phút 10-15 mỗi ngày. Chị em có thể luyện tập các bài tập tăng cân nhẹ nhàng như: Tập thể dục tay không, chạy bộ, yoga, đi bộ,… là những cách để mẹ bầu bảo vệ sức khỏe, tăng cân tự nhiên, giúp các mẹ trải qua quá trình vượt cạn dễ dàng hỗ trợ tăng cân lành mạnh, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Chúc các mẹ có được cân nặng chuẩn và sức khỏe lành mạnh khi áp dụng các cách tăng cân này nhé!.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu