Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

Bí quyết ăn uống khoa học giúp người gầy lên cân khỏe mạnh

Cập nhật: 03:47 | 05/06/2017

Để có một cơ thể khỏe mạnh với mức cân nặng như bạn mong muốn, hãy thử áp dụng ngay cách tăng cân từ chế độ ăn uống giúp người gầy lên cân tự nhiên sau đây:

1/ Ăn các thực phẩm giàu đạm, vitamin:

Chế độ dinh dưỡng cho người tăng cân cần đủ 4 nhóm chất thiết yếu: Chất bột đường, chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, để cải thiện sức khỏe và cân nặng an toàn mà không bị thừa mỡ, bạn nên chọn thức ăn thiên về thực vật từ rau củ quả.

Những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn tăng cân như: Bí đỏ, su hào, cà rốt, ngũ cốc, mầm lúa mạch,… sẽ giúp vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, lại vừa mang lại cho bạn vóc dáng đầy đặn, săn chắc, khỏe mạnh.

Ưu tiên ăn những thực phẩm giàu calo:

Để quá trình cải thiện cân nặng và sức khỏe dễ dàng hơn, cách tăng cân hiệu quả cho người gầy là nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm giàu calo. Chẳng hạn như trong nhóm cá, bạn nên ăn cá hồi, cá thu, cá chép, cá nục,….Với nhóm hoa quả, bạn nên ăn nhiều chuối, nho khô, bơ, dứa và với nhóm rau củ, với nhóm hạt các loại, bạn nên ăn hạt đậu, khoai tây, ngô,… Với nhóm lúa gạo, bạn nên ăn các thực phẩm như lúa mì nguyên hạt, bánh bằng bột mì đen,…

Bổ sung các thực phẩm giàu protein:

Bí quyết ăn uống khoa học giúp người gầy lên cân khỏe mạnh là nên bổ sung vào thực đơn tăng cân các thức phẩm có nguồn protein dồi dào. Các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như: Trứng, thịt bò, thịt lợn, sữa, đậu nành, lạc,… Đây các thực phẩm có chứa protein chính là nguồn cung cấp năng lượng xây dựng tế bào và các bó cơ, săn chắc cơ bắp, cải thiện cân nặng hỗ trợ tăng cân nhanh.

Ăn khi tâm trạng thoải mái:

Muốn tăng cân tự nhiên và có được sức khỏe lành manh thì bạn nên bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể phải lớn hơn nhiều so với năng lượng tiêu hao. Và đặc biệt hơn, bạn nên duy trì tâm trạng thoải mái khi ăn uống, việc làm này không chỉ giúp bạn tránh được tình trạng đau dạ dày, tiêu hóa thức ăn hiệu quả mà còn giúp bạn ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn và từ đó giúp bạn tăng cân nhanh chóng, giúp bạn sớm có được hình thể cân đối, khỏe mạnh.

Chúc bạn tăng cân thành công!.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu