Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

Bí quyết tăng cân khỏe mạnh cho người ăn chay

Cập nhật: 08:09 | 05/09/2017

Nếu bạn muốn lên cân nhưng lại không muốn tiêu thụ các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật thì hãy thử ngay cách tăng cân dành riêng cho những người ăn chay theo gợi ý dưới đây, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.

Bổ sung thực phẩm giàu protein thực vật

Sử dụng các chất béo sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhưng lại gây hại cho sức khỏe và làm nhão cơ. Thay vào đó, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein thực vật trong thực đơn tăng cân của mình sẽ giúp bạn vừa có thể cải thiện cân nặng hiệu quả, an toàn, lại vừa đảm bảo sức khỏe. Các thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm có đậu và các loại hạt, đây là nguồn cung cấp protein chủ yếu cho người ăn chay. Vì thế, bạn hãy ăn khoảng ½ chén đậu đen mỗi ngày với cơm hoặc khoai tây nướng.

Nguồn protein thực vật còn có trong các thực phẩm làm từ ngũ cốc, sữa chua, bạn có thể thay đổi món ăn này mỗi ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết cho quá trình tăng cân và tăng cường sức khỏe.

Bổ sung chất béo từ thực vật

Chất béo có nguồn gốc thực vật là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng rất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và hỗ trợ cho quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Vì thế, người ăn chay có thể bổ sung nguồn chất béo lành mạnh từ các thực phẩm như dầu thực vật, dầu nành, dầu oliu, pho mát, bơ đậu phộng,…để tăng cân tự nhiên.

Bổ sung thực phẩm chứa carbohydrate

Nguồn carbohydrate rất quan trọng trong quá trình tăng cân và tăng cơ bắp. Vì khoảng 60% lượng calo hằng ngày mà cơ thể cần để duy trì hoạt động đều được bổ sung từ các thực phẩm chứa carbohydrate. Do đó, cách tăng cân hiệu quả cho người gầy là bạn nên bổ sung carbs vào chế độ ăn chay để cải thiện trọng lượng cơ thể và nâng cao sức khỏe là điều rất dễ dàng để thực hiện.

Chúc bạn tăng cân khỏe mạnh khi sử dụng các thực phẩm từ thực vật.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu