Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Thực đơn Tăng cân

Bỏ túi 3 món ăn cực ngon bổ giúp tăng cân hiệu quả

Cập nhật: 02:45 | 11/11/2016

Nếu bạn đang mặc cảm tự ti về ngoại hình gầy bé của mình và luôn có mong muốn cải thiện cân nặng, hãy cùng thay đổi thực đơn tăng cân bằng 3 món ăn cực ngon bổ giúp lên cân hiệu quả dưới đây, sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

1/ MÓN KHO: Cá rô kho ba chỉ

Bạn hãy nhanh tay vào bếp để làm nhiều món ăn ngon biến tấu một chút cho thực đơn tăng cân của mình thêm phong phú hấp dẫn hơn cho mình và cả nhà cùng thưởng thức, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả và có các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

Nguyên liệu nấu món cá rô kho thịt ba chỉ:

  • 400gram cá rô, 300 gram thịt ba chỉ, 2 trái ớt hiểm, 2 củ hành tím, 30g đầu hành lá, 1 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa súp đường, ½ thìa cà phê nước màu dừa, ½ thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê tiêu xay, 1 thìa súp nước mắm ngon.

Cách nấu món cá rô kho thịt ba chỉ:

  • Cá rô mua về đem đánh vảy, bỏ mang, ruột, rửa sạch, để ráo nước. Thịt ba chỉ rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Hành tím lột vỏ lụa, thái lát. Đầu hành lá băm nhỏ. Ớt hiểm đập giập. Ướp cá, thịt với một ít hạt nêm, muối, đường, nước màu dừa, hành tím thái lát, đầu hành, để thấm 20 phút.
  • Tiếp đó, bạn xếp thịt vào nồi, đặt cá lên, bật nhỏ lửa, rim cho phần thịt ba chỉ tươm mỡ. Lấy đũa nhẹ tay trở cá và đảo nhẹ lớp thịt, cho nước mắm ớt đập giập vào, thêm ít nước lọc, kho cho tới khi hỗn hợp nước khô hơi sệt, cá chuyển màu, thịt săn lại là được. Cá chín, rắc một ít tiêu xay lên mặt. Món ăn này ăn kèm cơm trắng khi còn nóng.

2/ MÓN CANH: Canh rau củ thịt nạc

Món canh rau củ thịt nạc cũng là một món ăn được kết hợp từ nhiều loại rau khác nhau để chế biến, sẽ giúp làm phong phú hơn cho thực đơn tăng cân của bạn. Để làm món ăn ngày, bạn nên chọn các loại rau củ dễ ăn như: Đu đủ, su su, khoai tây, củ cải trắng, củ dền,.. để "khắc phục" bệnh lười ăn rau, và cải thiện cân nặng dễ dàng hơn. Những loại củ quả này khi kết hợp nấu thịt nạc, sẽ rất mềm và dễ ăn, lại làm cho nước canh có vị ngọt tự nhiên, hỗ trợ tăng câ nhanh chóng.

Nguyên liệu nấu canh rau củ thịt nạc:

  • Thịt nạc dăm, su su, cà rốt, hành lá, gia vị.

Cách làm món canh rau củ thịt nạc:

  • Su su và cà rốt gọt bỏ vỏ, rửa sạch, rồi cắt thành miếng vừa ăn. Hành lá đem nhặt và rửa sạch, cắt nhỏ hành lá. Tiếp đó, bạn cho nồi lên bếp, cho nước vào nồi, đun sôi, cho từ từ thịt băm vào, đợi một lúc đến khi thịt ra nước, bạn cho cà rốt và su su vào. Nấu đến khi các nguyên liệu chín mềm rồi nêm nếm cho vừa miệng, rắc hành lá lên trên là thưởng thức là ăn được.

3/ MÓN XÀO: Cồi sò điệp xào bông cải

Để có được bữa ăn ngon miệng và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả bạn nên bổ sung thêm món cồi sò điệp xào bông cải vào thực đơn tăng cân của mình.

Nguyên liệu cần có:

  • 200gram cồi sò điệp nhỏ 300gram bông cải , 1 củ cà rốt, 2 củ hành tím, hạt nên, tiêu xay, dầu ăn

Cách nấu:

  • Đem cồi sò điệp rửa sạch, để ráo nước. Hành tím lột vỏ lụa, thái lát.Cà rốt gọt vỏ, bào lát mỏng, bản lớn. Bông cải tách nhánh, bỏ bớt gốc già, ngâm với nước muối loãng, vớt để ráo. Chần sơ bông cải, cà rốt với nước sôi, vớt ngâm vào nước đá để giữ màu xanh.
  • Cho chảo sạch lên bếp, làm chảo rồi cho dầu ăn vào chảo phi thơm hành tím, thêm cồi sò điệp vào xào nhanh tay cho săn lại, nêm hạt nêm vừa ăn, múc ra đĩa. Dùng lại chảo, châm thêm dầu ăn, cho cà rốt, bông cải vào xào nhanh tay trên lửa lớn, cho nêm hạt nêm vừa ăn, đổ cồi sò điệp vào đảo đều các nguyên liệu trong chảo, tắt bếp. Sau đó, múc cồi sò điệp xào bông cải ra đĩa, rắc tiêu xay lên mặt. Dùng kèm với nước mắm ớt hoặc xì dầu tùy ý.

Như vậy với thực đơn tăng cân với 3 món ngon này, sẽ giúp bạn có được bữa ăn thơm ngon, bổ dưỡng hấp dẫn, để tăng cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả nhanh chóng.

Tường Vy

 

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu