Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

Gầy còm đến mấy cũng béo lên nhanh chóng nhờ cách tăng cân này

Cập nhật: 08:04 | 17/07/2017

Thân hình gầy còm, làn da xanh xao không chỉ khiến cơ thể của bạn dễ mắc các loại bệnh tật nguy hiểm mà nó còn khiến cho bạn mất tự tin về ngoại hình của mình. Vì thế, bạn hãy thử áp dụng ngay các cách tăng cân dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể đầy đặn khỏe mạnh.

1/ Kích thích sự thèm ăn

Kích thích sự thèm ăn giúp tăng cân dễ dàng hơn, để ăn ngon miệng bạn nên ăn các món ăn mà mình yêu thích, tự chế biến món ăn, hãy cải thiện hương vị thức ăn và đổi các món ăn liên tục để kích thích sự thèm ăn và ăn ngon miệng, ăn được nhiều hơn.

2/ Cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng

Đây là yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy, cần tăng cân. Nhưng với những đối tượng này, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, mỗi bữa ăn người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:

- Protein (đạm) là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy nếu muốn tăng cân bền vững, không tích nước, bắt buộc phải cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.

- Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch... Chất béo đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân, nếu biết bổ sung một lượng vừa phải vào các món ăn hàng ngày. Ngoài tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu.

- Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.

- Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

3/ Tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cân nhanh hiệu quả hơn, điều này lý giải cho việc vì sao các nhà khoa học luôn khuyên chúng ta phải kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhằm tăng cân an toàn và hiệu quả. Một điểm lợi nữa là nhờ có thể dục cũng như các bài tập tăng cân cho người gầy, bạn sẽ không bị mập lên mà vẫn tăng ký đều đều.

Thêm nữa, khi luyện tập thể dục thể thao, cơ thể sẽ được giải trừ các độc tố gây hại, giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông tuần hoàn. Hiện nay có rất nhiều loại hình giúp bạn tăng cân và có sức khỏe tốt như chạy bộ, đi bộ, tập Yoga, tập gym, tập thể hình… Tập thể dục cũng phải có điều độ vì bạn đang có nhu cầu tăng ký vì nếu tập quá nhiều mà lượng calo hấp thụ lại ít hơn mức giải phóng thì sẽ gây giảm cân đó nhé. Sau khi tập xong, bạn nên tìm cách nạp thêm nhiều calo, protein hơn nhằm giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

4/ Điều chỉnh lịch trình làm việc hợp lý

 Chế độ làm việc hợp lý mỗi ngày Việc tăng cân nói dễ nhưng cũng cần mọi thứ chuẩn khoa học và có điều độ nhé. Phải biết cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi phục hồi. Bạn không nên làm việc quá sức vì như thế lượng calo tiêu hao sẽ mất đi rất nhiều và khiến bạn lại tốn công bổ sung nhiều mà hiệu quả chẳng bao nhiêu. Giờ thì bạn đã hiểu vì sao bạn chỉ cần làm việc đủ sức không nên cố gắng quá nhiều rồi chứ.

TH

 

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu