Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Giải Pháp Tăng Cân An Toàn

Mẹo tăng cân đơn giản dễ thực hiện

Cập nhật: 04:06 | 27/12/2015

Ăn nhiều bữa hơn, siêng tập thể dục, cung cấp thực phẩm giàu protein… là những mẹo tăng cân đơn giản dễ thực hiện mà người gầy cần nắm bắt.

Để tăng cân, ngoài việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ thì bạn cũng có thể tự áp dụng những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà và không tốn kém gì nhiều. Theo đó, bạn hãy cố gắng ăn uống nhiều hơn, tập thể dục và ngủ nghỉ một cách điều độ để có thể cải thiện được tình hình.

Dưới đây là một số mẹo tăng cân đơn giản dễ thực hiện và bạn nên lưu ý, áp dụng cho chính bản thân mình để nhanh chóng vứt bỏ đi nỗi lo lắng về một thân hình gầy gò, thiếu sức sống nhé.

Bổ sung nhiều protein:

Thực đơn tăng cân của bạn cần có thật nhiều thực phẩm giàu protein để tăng cường cho cơ thể. Protein là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu mà nếu được cung cấp nhiều sẽ giúp người gầy mập lên nhanh chóng hơn.

Dưỡng chất này có thể giúp xây dựng tế bào, phục hồi cũng như phát triển các bó cơ một cách hiệu quả. Những thực phẩm có chứa nhiều protein nên bổ sung đó là: thịt, cá, trứng, sữa; rau xanh, rong biển; các loại đậu…

Ăn nhiều bữa trong ngày:

Nên ăn 5-6 bữa/ngày để tăng cân nhanh hơn. Lý do là vì nếu cơ thể bạn được bổ sung nhiều bữa trong ngày sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng, hệ tiêu hóa làm việc vừa phải, đều đặn và sẽ thúc đẩy quá trình hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Việc ăn nhiều bữa trong ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn không lúc nào bị thiếu năng lượng, một phần sẽ phục vụ cho các hoạt động, một phần sẽ được tích lũy để giúp mập lên.

Năng lượng nạp vào nhiều hơn tiêu hao:

Làm việc nhẹ hay nặng thì bạn cũng vẫn tiêu hao năng lượng trong ngày, do vậy hãy nạp nhiều năng lượng hơn so với số bị tiêu hao để có thể tăng cân hiệu quả.

Theo đó, các bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.

Tập thể dục:

Ít nhất là 3 lần/tuần bạn tập thể dục, vận động, chơi thể thao để tăng cường trao đổi chất, phát triển cơ bắp.

Áp dụng thường xuyên sẽ giúp cho việc kích thích ăn uống, tăng sự ngon miệng, hấp thụ tốt và bạn sẽ ăn thật nhiều hơn mỗi ngày để tăng cân hiệu quả, phát triển cơ bắp nhanh.

Những môn thể thao thích hợp cho người gầy tăng cân như: đá bóng, tập gym, tập yoga, tập thể hình, bơi lội…

Thoải mái tinh thần:

Thêm vào đó, mẹo tăng cân đơn giản nữa đó là hãy luôn để tinh thần được thoải mái, dễ chịu. Hãy chú trọng giấc ngủ và những giờ phút nghỉ ngơi của mình để hứng khởi, giảm stress, tiêu hóa tốt và bạn sẽ tăng cân được thôi.

Chúc bạn thành công nhé.

Bubu

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu