Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Tập Luyện TăngCân

Tăng cân sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn tập chăm chỉ các bài tập này

Cập nhật: 09:19 | 16/01/2017

Tết sắp đến rồi, nếu bạn đang còn băn khoăn lo lắng vì vóc dáng nhỏ con, gầy còm của mình thì hãy chăm chỉ vận động cơ thể bằng các bài tập tăng cân dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể đầy đặn cân đối.

1/ Bài tập ngồi căng cơ

​Bạn tập bài tập tăng cân ở tư thế ngồi xổm, bước chân phải lên trước, dần dần hạ dần đầu gối chân trái xuống đất.

Tiếp đó, bạn đặt đùi ở vị trí song song với mặt đất, góc 90 độ so với cơ thể, rồi đưa tay trái đưa lên phía trước và tay phải thả lỏng phía sau.

Sau đó, bạn đưa người lên, trở về vị trí ban đầu, đổi bên và làm tương tự, sẽ giúp tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

2/ Bài tập giãn cơ

Ở tư thế đứng thẳng, 2 chân giang rộng bằng vai. Giơ tay phải lên cao, ép sát lườn trái, đồng thời tay trái đưa về bên phải.

Tiếp đó, bạn quay về vị trí chân rộng bằng vai và đổi bên và làm tương tự. Bạn tập các bài tập này khoảng 4-5 nhịp, rồi trở về vị trí ban đầu, lặp lại các động tác tương tự.

3/ Bài tập đá giãn gân

Bạn chuẩn bị ở tư thế 1 chân chạm đất và 1 chân đá về phía trước song song với mặt đất, đưa tay trái hướng về phía mũi chân phải, giữ đầu gối thẳng.

Tiếp đến, bạn quay về vị trí ban đầu và đổi bên, rồi làm tương tự với chân còn lại, sẽ ​ giúp tăng cân hiệu quả hơn.

Chúc bạn tăng cân hiệu quả nhanh chóng khi chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng cân này nhé.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu