Nutrigainplus.com Nutrigainplus.com

GỌI NGAY 0862 704 704

Cách tăng cân nhanh

Vì sao bạn khó tăng cân?

Cập nhật: 03:44 | 07/08/2017

Nếu bạn đã tích cực ăn rất nhiều mà cân nặng vẫn thiếu, vậy bạn có biết nguyên nhân vì sao bạn khó tăng cân không? Hãy tham khảo ngay nào!.

Nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân:

Hấp thu kém:

Nguyên nhân đầu tiên khiến cho bạn ăn rất nhiều mà cơ thể không tăng cân được là do cơ cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém. Việc hấp thu kém có thể do thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi khuẩn, khiến cho bạn ăn vào nhiều nhưng hấp thu lại ít phần thức ăn bị đào thải ra ngoài nhiều hơn là việc trở thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Trao đổi chất quá nhanh:

Thêm một nguyên nhân khiến cho người gầy khó tăng cân là do do quá trình trao đổi chất trong cơ thể của họ diễn ra quá nhanh, khiến cho các chất dinh dưỡng trong cơ thể từ nguồn năng lượng dồi dào biến thành nhiệt năng và “thoát” ra ngoài nhanh. Điều đó khiến họ bị gầy còm. Do đó, để tăng cân, phải ăn một mức nhiều hơn những người trao đổi chất chậm, sẽ giúp bạn lên cân hiệu quả.

Sinh hoạt không điều độ:

Để cải thiện cân nặng và sức khỏe, bạn đã cố gắng ăn nhiều nhưng lao động lại quá sức hoặc thức đêm nhiều như bạn có thói quen uống trà, cà phê, hút thuốc lá nhiều thì cũng khó làm thay đổi thân hình “bọ gậy” của bạn đó.

Muốn tăng cân thì cần làm gì?

Hãy chắc chắn bạn không có bệnh:

Cách tăng cân khỏe mạnh cho người gầy là bạn nên chú ý tới sức khỏe của mình, bởi nếu bạn không thường xuyên hút thuốc, trà, cà phê, lao động nặng nhưng cơ thể vẫn gầy còm thì bạn nên đến các trung tâm kiểm tra sức khỏe, để biết vì sao mình thiếu cân: vì bệnh lý, vì trao đổi chất… Nếu có những bệnh lý, bạn cần điều trị dứt điểm.

Đong đo lượng calo đã dùng:

Muốn tăng cân, bạn hãy liệt kê thức ăn mà cơ thể của bạn sẽ được nạphôm nay và tính toán xem đã đủ năng lượng chưa. Đong đo lượng calo đã dùng sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh hơn. Để cải thiện trọng lượng thì nhu cầu của người trưởng thành cần 2200 calorie trở lên. Nếu bạn đang gầy, cần tăng cân thì nên ăn thêm 500 calorie mỗi ngày.

Ăn đa dạng thực phẩm:

Ăn đa dạng thực phẩm là cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy, giúp cơ thể có thể được nạp vào nhiều thành phần dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Sự chênh lệch các chất dinh dưỡng (ví dụ tinh bột nhiều, chất béo ít, canxi nhiều nhưng thiếu magie…) sẽ khiến các chất dinh dưỡng không được hấp thu tốt nhất.

Điều độ đúng giờ:

Ăn uống điều độ đúng giờ là cách giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn nên sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, bạn sẽ thấy ngon miệng, ăn nhiều hơn. Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm các bữa phụ để bổ sung lượng calorie cần thiết. Các bữa phụ dùng thực phẩm lành mạnh như bột ngũ cốc, thực phẩm dinh dưỡng,... sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng đầy đặn khỏe mạnh.

Tường Vy

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

Nutrivita Việt Nam

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

ĐIỆN THOẠI : 0937 333 200 - 093 777 6737- 0862.704.704

     HOTLINE : 0961 009 234 -0961 009 678

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website:  Http://sieuthisuckhoe.com

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
   Gửi
 

Nhập số diện thoại của bạn
Nutrivita sẽ gọi lại sau 30 giây!


Gửi Yêu Cầu